FODRING

FIGURER Frugter eller blomster? Føj dem til din diæt

FIGURER Frugter eller blomster? Føj dem til din diæt



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Historikere nævner ofte Mellemøsten som civilisations hjem. Nogle af de tidligste optegnelser om denne kultur beskriver de korn, grøntsager og frugter, som de lærte at dyrke fra indfødte vilde arter, såsom figentræer. Moderne videnskab opdager de mange fordele ved at tilføje figner til din kost.

FIGURER: GUDERNES AMBROSIEN

I tusinder af år anerkendte østlige kulturer figner som en delikatesse, der passer til guddommelighed, kongelige og arbejdere. Da handel og opdagelse spredte sig fra den østlige til den vestlige halvkugle, var figentræer blandt de mange fælles planter.

Hellige tekster, kunst og litteratur rundt om i verden elsker denne ømme frugt. I kristen tradition syede tidlige mennesker figenblade for at fremstille forklæder for at skjule deres nøgenhed. For dem i den muslimske tro blev disse søde kugler betragtet som en guddommelig velsignelse sammen med oliven og druer.

I efterlivstraditionerne i det gamle Egypten siges royaltyernes sjæle at være indkapslet i en af ​​disse frugter efter døden. De tidligste myter forbandt visse arter med naturlige spiritus, både gode og dårlige. For nogle kulturer blev begge frygtet og elsket.

De har været en respektfuld repræsentation af historie og kultur, som fortsætter i dag. Hvis du ikke kan finde figner sæsonmæssigt, kan du normalt finde dem tørrede eller dåse som en pasta. Mens de har tendens til at være lidt pebret, er de det værd.

FIG-FRUGT ELLER BLOMME?

Når du nævner disse dråbeformede frugter, forbinder mange mennesker dem straks med en fyldt cookie med samme navn. Hvis du nyder disse lækre kager, vil du elske figner i deres friske form. Det ømme og kødfulde interiør giver en delikat sødme, der kan supplere salte eller søde retter.

Den almindelige fig, også kendt som Ficus, er en slægtning til morbærtræet med mindst 840 kendte sorter. Selvom vi generelt betragter dem som frugter i kulinariske traditioner, er de botanisk set en omvendt blomst. Ficus-løg vedlægger deres blomster, som nærer dem til modenhed.

Den komplekse sødme og delikate aroma af Ficus er ofte blevet sammenlignet med honning. Dens små frø er spiselige og giver dem lidt struktur. I middelhavskøkkenet er Ficus klassisk parret med oste, nødder og vin eller kogt med dristige kødretter.

Den purerede form bruges ofte til at fremstille lækre kager og kager i mange globale køkkener. Det laves ofte til lækre geléer, syltetøj og sirupper. Nogle mennesker over hele verden bruger Ficus-sirup til at smage kaffe, te og kager.


8 UTROLIGE FORDELE ved at spise figurer regelmæssigt

Vidste du, at inkludering af lækre figner i din diæt og træningsregime kan være til gavn for dit helbred? De har naturlige sukkerarter og en dejlig smag, der kan nydes i moderation, da at spise for meget kan fungere som et afføringsmiddel. Du kan nyde dem friske eller som tørrede frugter som dadler og blommer.

Medicinsk forskning har ikke kun fokuseret på hele frugten, men har også undersøgt virkningen af ​​udvinding af Ficus-blade. Denne essentielle olie kan indtages som et supplement eller bruges topisk. Enten form af frugten antyder mulige fordele for forskellige sundhedsmæssige forhold.

Inden du integrerer Ficus eller bladekstrakt i din diæt, skal du diskutere dette med din sundhedspersonale. Dets sukker eller naturlige enzymer kan modvirke visse lægemidler eller være en risiko for nogle lidelser. Her er otte måder, hvorpå du kan nyde figner til gavn for dit velbefindende.

1. PLEJE DIN HUD

Har du en tør og irriteret hudfarve? I stedet for at stole på kemisk-baserede salver og lotioner, kan Ficus gøre tricket. Dermatologiske undersøgelser har vist, at Ficus-infunderet lotion kan lindre forbrænding og kløe af dermatitis samt almindelige opskrifter.

At spise disse lækre frugter fra Ficus-træet kan også få din hud til at føles frisk og ungdommelig. Videnskabelig forskning på Ficus-enzymer viste, at de er kraftige antioxidanter, der kan ødelægge frie radikaler, der beskadiger celler. Vær ikke overrasket, hvis du finder ud af, at din hud er strålende, og at fine linjer og rynker er mindre synlige.

2. FORDEL DIN KARDIOVASKULÆRE SYSTEM

Kardiovaskulær sygdom er en af ​​hovedårsagerne til død i vores land. Din professionelle sundhedsudbyder har sandsynligvis diskuteret vigtigheden af ​​god ernæring og motion for dit hjertesundhed. Du lærer måske at undgå fedtbelastede forarbejdede fødevarer til friske hele fødevarer, som figner.

Denne velsmagende friske eller tørrede frugt har vist lovende resultater med at sænke niveauerne af LDL, som er dårligt kolesterol. Sænkning af din LHD betyder mindre ophobning af plaque i dit vaskulære system, hvilket kan forårsage hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du tager et statinlægemiddel mod højt kolesteroltal, skal du aldrig ændre eller stoppe dine doser uden råd fra din sundhedsudbyder, men naturen kan hjælpe.

Bliver du behandlet for højt blodtryk eller hypertension? Ficus kan også hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Kontroller dit blodtryk regelmæssigt som anbefalet af din sundhedsudbyder.

3. REGULERER DIN BLODGLUKOSNIVEAUER

Mens nogle voksne kan udvikle type 1-diabetes, er den anden type mere almindelig. I modsætning til type 1 kan type 2-diabetes forebygges og mere håndteres med de rigtige livsstilsændringer. En mad, som du måske overvejer at føje til menuen, er frugten af ​​Ficus-træet.

Frugt og nogle andre fødevarer har naturlige sukkerarter, der kan få dit blodsukkerniveau til at stige og falde pludselig. Det kan gøre dig træt, irritabel og sulten, og det kan være farligt i det lange løb. Ernæringseksperter anbefaler, at du spiser hele fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, såsom Ficus-frugter.

4. DET KAN FREMME SUND FORDØRING

Med dårlige madvalg i den gennemsnitlige amerikanske diæt er det ikke underligt, at mange mennesker kæmper med gastrointestinale sundhedsproblemer. At feste med alt for forarbejdede produkter, der er fyldt med kemikalier og menneskeskabte ingredienser, kan skabe kaos i tarmen og føre til alvorlige konsekvenser.

Ficus er en nærende mad rig på probiotika, vitaminer, mineraler og fibre. Ud over at fremme sund tarmernæring hjælper den ekstra fiber med at flytte affald gennem dit system mere effektivt. Probiotika stimulerer væksten af ​​gavnlig flora i fordøjelseskanalen.

5. Du kan reducere dine risici for visse typer kræft

Indtil videre er der ikke opdaget noget mirakel mad eller supplement, der kan forhindre eller helbrede kræft. Imidlertid viser utallige undersøgelser positive sammenhænge mellem visse fødevarer og mulige fordele mod kræft. En af disse lækre madvarer er Ficus.

Nogle videnskaber fokuserede på at spise frugten, mens andre studerede de positive virkninger af dets ekstraktion af blade. Mange forskere opmuntres af, hvordan ekstraktion af Ficus-blade har reduceret eller ødelagt tumorcellerne i reagensglasene. Beviset er stadig i sin barndom, og der er behov for mere forskning.

6. DET KAN FREMME BONESUNDHED

Vores kroppe er afhængige af vores skelet for beskyttelse og støtte. Hvad du spiser og din fysiske aktivitet kan være gavnligt eller skadeligt for dine knogler. Mens det er normalt, at dine knogler svækkes, når du bliver ældre, kan en sund livsstil holde dem stærke i de gyldne år.

For optimal knoglesundhed anbefaler knogle- og ledspecialister, at du nyder mad rig på calcium, D-vitamin, K-vitamin og magnesium. Vidste du, at Ficus-frugt er fyldt med disse knoglesunde næringsstoffer? At spise dem i moderation kan være en lækker måde at forhindre osteoporose og skør knoglesygdom på.

7. HENT VITAMINEN A

I årevis har folk spist sunde gulerødder, fordi eksperter fremmer det høje indhold af A-vitamin i grøntsager, hvilket er godt for øjnene. Du kan være glad for at se, at Ficus også er en fremragende kilde til dette vitale næringsstof.

A-vitamin er ikke kun gavnligt for din vision, men det øger også dit immunforsvar i processen med at opbygge nye blodlegemer. Hvert system i din krop har brug for vitamin A for optimal sundhed og funktion. Det gavner alle dine indre organer.

8. DET KAN FREMME DIN REPRODUKTIVE SUNDHED

Det er måske ikke tilfældigt, at mange gamle kulturer betragtede Ficus som et elskovsmiddel. Før næringsstoffer som magnesium, kalium, zink og jern blev opdaget, vidste de intuitivt, at denne frugt gavnede reproduktionssystemerne.

Hvis PMS er et problem for dig, kan det være værd at tilføje nogle figner til din kost. Det er et flerårigt folkemiddel mod smertefulde perioder. Nogle medicinske rapporter viste, at Ficus kan hjælpe med at regulere kvindelige hormoner og reducere PMS-symptomer for nogle kvinder.

NOGLE FORHOLDSREGLER FOR DIN OVERVÅGNING

Næsten alt har sine undtagelser, inklusive Ficus. Selvom den øgede fiber i frugten kan fremme en sund fordøjelse, kan det forårsage diarré og oppustethed hos mennesker med gastrointestinale tilstande. Nødder kan fungere som dets berygtede kolonrensningsfætre, svisken.

Tal med din professionelle sundhedsudbyder, hvis du tager blodfortyndende medicin, da Ficus 'vitamin K-indhold kan være kontraproduktivt. Hvis du er allergisk over for latex, skal du undgå disse frugter. Dens tykke kød er en naturlig kilde til latex.

AFSLUTTENDE REFLEKTIONER OM AT TILFØJE FIGURER TIL EN SUND FODER

Uanset om du smager dem friske, tørrede eller pureret i en fløjlsagtig sirup, kan figner være en sund tilføjelse til din kost. Sørg for at tale med din sundhedsudbyder om eventuelle medicinske tilstande eller medicin, du tager, før du begynder. Oplev den kulinariske kærlighed, som folk har delt med denne guddommelige frugt fra begyndelsen, da de er lækre og nærende.


Video: Tips til muntlige vurderinger. Del 2: Win10. O365 (August 2022).