Information

Kost smoothies, opskrifter

Kost smoothies, opskrifter



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kost smoothies: her er nogle opskrifter til at tabe sig på en sund måde takket være de fødevarer, som moder natur tilbyder os.

At tabe sig handler ikke kun om at forbedre dit udseende, men også om at tage sig af dit helbred.

Kost smoothies, opskrifter

Her er nogle smoothieopskrifter for at tabe sig på en naturlig og sund måde ved at drage fordel af de gavnlige egenskaber ved frugt og grøntsager.

Mango smoothie

Mango indeholder mange vitaminer som A, B6 og C samt folat og næringsstoffer, der hjælper kroppen med at føle sig fyldigere.

ingredienser

  • ¼ kop med stykker mango (40 g)
  • 1/4 kop strimlet moden avocado (56 g)
  • ½ kop moden mangosaft (125 ml)
  • 1/4 kop vanille yoghurt (fedtfri) (50 g)
  • 1 spiseskefuld citronsaft (15 ml)
  • 1 spsk sukker (15 g) Isterninger

Forberedelse

  1. Tag alle ingredienserne anført ovenfor og læg dem i blenderen
  2. Bland alt, indtil du får en homogen blanding
  3. Server i et stort glas
  4. Tilsæt lidt citronsaft og bland godt. Du kan tilføje stykker mango, som du vil.

Blåbær smoothie

Denne frugt har et højt vand- og fiberindhold, hvilket gør den særlig gavnlig. Blåbær er søde og kan tilfredsstille trangen til slik og bagværk. Derudover er de fulde af antioxidanter, der er nyttige for kroppen.

De indeholder også cyanidol, et element, der aktiverer de gener, der forbrænder fedt i underlivets fedtceller og derfor forhindrer vægt og maveforøgelse.

Blåbær indeholder en speciel gruppe af phytonutrients, der hjælper med at reducere frie radikaler og beskytte hjernen.

ingredienser

  • En kop skummetmælk (250 ml)
  • En kop blåbær (140 g)
  • 1 spiseskefuld organisk hørfrøolie (koldpresset)

Forberedelse

  1. Læg blåbær og mælk i blenderen
  2. Bland i 2 eller 3 minutter
  3. Server i et glas og tilsæt hørfrøene
  4. Bland godt.

Fersken smoothie

Fiskeri hjælper med at reducere sult og fremskynde stofskiftet. Det er en meget gavnlig frugt, der hjælper dig med at forblive sund og styrke immunforsvaret.

ingredienser

  • En kop skummetmælk (250 ml)
  • En kop ferskner (150 g)
  • To spiseskefulde organisk hørfrøolie (koldpresset)

Forberedelse

  1. Sæt fersknerne og mælken i blenderen
  2. Blend i et par minutter
  3. Server i et glas og tilsæt hørfrøene
  4. Bland godt

Ananas smoothie

Ananas er en meget nyttig frugt til at tabe sig. Dens fiber- og vandindhold hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid og reducere appetitten.

ingredienser

  • En kop skummetmælk (250 ml)
  • En ananas skåret i stykker
  • En spiseskefuld organisk hørfrøolie
  • Et par isterninger

Forberedelse

  1. Læg ananas og mælk i blenderen
  2. Tilsæt isen og bland i et par minutter
  3. Hæld blandingens indhold i et glas
  4. Tilsæt den organiske linolie
  5. Bland godt.

Vegetabilsk smoothie

Grøntsager forbrænder fedt, og vi kan tage dem i form af smoothies.

ingredienser

  • ½ agurk
  • ½ hoved selleri
  • 2 kopper spinat (60 g)
  • En håndfuld mynte
  • 3 gulerødder
  • ½ håndfuld persille
  • ¼ af ananas, appelsin og citron
  • 2 æbler

Forberedelse

  1. Anbring alle ingredienserne i blenderen, og bland, indtil du får en homogen blanding
  2. Hæld i et glas
  3. Drik denne smoothie regelmæssigt for hurtige resultater.

Naturlig protein shake

Det tager længere tid at fordøje denne smoothie, men det giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier end de andre. Denne drink fremskynder også dit stofskifte og hjælper dig med at slippe af med overskydende fedt i din krop.

ingredienser

  • ½ banan
  • ½ kop jordnøddesmør (100 g)
  • ½ kop fedtfri mælk (125 ml)
  • 1 spiseskefuld valleprotein
  • 6 til 8 isterninger

Forberedelse

  1. Hæld alle ingredienserne i en blender
  2. Bland i et par minutter, indtil blandingen bliver homogen og konsistent
  3. Hæld smoothien i et glas.


Video: 1-Minute Mango Smoothie (August 2022).