Information

Kost og lang levetid

Kost og lang levetid



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kost og lang levetid, at ældes mere blidt, men uden et overskud af blodsukker. Du kan ikke stoppe tiden ved at spise de rigtige fødevarer, men det er muligt at reducere chancerne for at få visse sygdomme som kræft, hjerte-kar-og autoimmune sygdomme, diabetes og neurodegenerative sygdomme ligesom Alzheimers. At holde vægten under kontrol hjælper os også med at forblive sunde selv i alderdommen, hvilket garanterer os en høj livskvalitet ud over mængden af ​​år.

Kost og levetid: hvad man skal spise

Lad os begynde at vælge omhyggeligt hvad skal man straks sætte på pladeni alle aldre, ikke når vi allerede er over 50, og vi begynder at føle os tæt på den tærskel, der får os til at falde ind under kategorien ældre. Der Levetid kost det giver lidt protein og en masse grøntsager, ikke for meget frugt og ikke for mange hele kulhydrater. Kødet er næsten elimineret, fisk er derimod fint, 2 eller 3 gange om ugen.

Det er en diæt, der minder meget om vores Middelhavskost, Lad os gå tilbage til, hvad vores bedsteforældre og forfædre lægger på deres tallerken. Der er ingen omtale af at spise pasta og brød til både frokost og middag, ikke engang for mange måltider om dagen er gode. Det Hovedmåltidet kan omfatte pasta, for eksempel med kikærter eller med andre grøntsager, i andre måltider spiser vi grøntsager, nogle gange fisk.

Kød, selv rødt, skal indsættes i kosten til børn og unge, altid forsøger at maksimere gode fedtstoffer og komplekse kulhydrater. For at forstå er de gode umættede fedtstoffer dem, der findes i laks, valnødder, mandler og hasselnødder, komplekse kulhydrater er for eksempel fuldkornsbrød og grøntsager, ikke pasta og "hvidt" brød.

Kost og levetid: hvad man skal undgå

Kost og lang levetid de er to begreber, der er tæt forbundne, en dobbelt tråd, som vi alle kan fortolke på vores egen måde, fordi det er vigtigt sid ved bordet med en appetit og ingen følelse af frustration. Men der er nogle ting at undgå uden ifs og buts.

En almindelig fejl er at gå i gang med en annoncediet højt i protein og fedt, men lavt indhold af kulhydrater, en diæt, der på kort sigt får os til at prale af at have mistet "en masse vægt" og derefter i stedet får negative konsekvenser. Ved at spise sådan, øges de faktisk risikoen for sygdomme som kræft, celler ældes hurtigere og opmuntrer sygdomsangreb.

Kost og levetid: tip

Som jeg nævnte, de bedste tip til Kost og lang levetid det er dem, vores forfædre ville give os, hvis de så os fumle i køkkenet. Så lad os forestille os vores bedstemor ser os shoppe og forbered frokost: hvad vil du fortælle os?

Det er også vigtigt måltider og at leve længe og sundt er det godt at reducere den tid, du spiser, så morgenmad og middag ikke er mere end 12 timers mellemrum. Og så, lad os gå, for hvis vi taler om kost og lang levetid, forbinder vi også ordet "aktivitet".

Fysik studerede naturligvis regelmæssigt og moderat på baggrund af alder. Mindst en times gåtur om dagen, endda langsomt, men hvis vi er mere atletiske, forhindrer intet os i at dedikere os til at cykle, løbe, svømme i 30-40 minutter hver anden dag og i 2 timer i weekenden.

Kost og levetid: opskrifter

Om kost og levetid er der en lærer, der giver os en bog, vi kan købe i alle aldre og bruge som vejledning. Har titlen "Levetiden diæt”Og skrev det Valter Longo, en læge betragtes som den største ekspert i undersøgelser af aldring og relaterede sygdomme.

Hvis du kunne lide denne artikel, skal du fortsætte med at følge mig også på Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Relaterede artikler, der kan interessere dig:

  • Tai Chi: fordele
  • Osteoporose: øvelser
  • Levetid
  • Hoftesmerter: symptomer og retsmidler


Video: Min 2020-planlægning Hobonichi Weeks, Passion Planner, Cloth u0026 Paper, Budgeting. Rikki Poynter (August 2022).