Information

Korrekt kropsholdning: øvelser og råd

Korrekt kropsholdning: øvelser og råd


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Korrekt kropsholdning, ikke kun for at se godt ud, fit og godt forberedt, men også for ikke at lide af smerte og muskelubalance, som også kan have alvorlige konsekvenser, endda irreversible, der påvirker rygsøjlen, vores støtte. Dårlig kropsholdning kan også forårsage problemer krops- og knogledysmorfisme

Det ser altid ud til at vedrøre andre, som måske naturligvis er lidt pukkelhuggede eller som går og bevæger sig på en ukoordineret måde. Der korrekt kropsholdning i stedet skal det være alles bekymring, for alt eller næsten til tider på grund af træthed eller distraktion kan vi påtage os noget "Originale" positioner, der bliver sædvanlige. En dårlig vane. På arbejde, i bilen og liggende i sengen, er det ofte ved disse lejligheder, at den korrekte kropsholdning skal holdes under kontrol.

Korrekt stående kropsholdning

Når vi er stående, stille, i fare for kroniske rygsmerter, er det bedre at holde knæene let bøjede og brystet åbent, så mavemusklerne kan udvides og lade os trække vejret bedre. Det er også vigtigt at kontrollere, at vores vægt er fordelt på begge ben.

Hvis vi begiver os ud, er det godt at sørge for, at nakke og hoved forbliver lige og ikke ser for langt ud på jorden for at undgå nakkesmerter. Med hensyn til at gå, først er det hælen, der skal røre jorden, så tip, og ikke omvendt, hvis vi ikke danser.

Korrekt siddestilling

Ingen fødder dingler fra stolen eller afføringen, når vi sætter os ned, er vi stadig nødt til at holde dem hvilende på jorden, begge dele. Bagsiden skal være lige og skuldrene slappe af, nedad og aldrig buet fremad. Ofte sker det med at krydse dine ben, hvilket ikke anbefales, hvis du vil have en korrekt kropsholdning, fordi du på denne måde risikerer at blokere blodcirkulationen og derefter have problemer med hævelse og træthed.

Korrekt kropsholdning til pc'en

Foran en computer reglerne for at sidde er gyldige, også holde øje med tidsplanen, for hver time er det godt at stå op for at strække benene og gå en tur for at undgå at falde i søvn. Lad os drage fordel af dette til også at bevæge armene og dreje bækkenet, bøje ryggen og strække musklerne.

Korrekt kropsholdning til at sove

At gå i seng er det ikke altid let at huske den korrekte kropsholdning og frem for alt at respektere den, fordi i søvn siges det ikke, at vi ikke bevæger os uden vores viden. Lad os prøve det samme for at indtage en anbefalet position. Lad os komme til den ene side og med benene bøjet, helst på venstre side, og således holde søjlen justeret. En god madras og en god pude hjælper også meget, såvel som gode drømme.

Korrekt kropsholdning på kontoret

På kontoret er det meget vigtigt ikke at sidde for meget og stræk dine ben hver time eller deromkring, endda gå en tur rundt på skrivebordet. At have en korrekt kropsholdning er også vigtigt at være vågen og "på stedet" og ikke kede sig eller sløv.

Korrekt kropsholdning: øvelser

De er enkle, men vigtige, og frem for alt er det vigtigt at gøre dem regelmæssigt. Dette er øvelser til korrekt kropsholdning, der kan gøres hjemme eller hvor som helst, ikke nødvendigvis i gymnastiksalen. Lad os prøve at sidde på jorden, forlængelse af benene e forsøger at sænke din torso, indtil du rører ved tæerne med dine hænder. På denne måde strækker vi ryg, skuldre og nakke.

TIL også gavn abs og kalve, "Skulpturering af dem". Lad os stå op og gå med en bog på hovedet, som fortidens manualer antyder. Hovedet er højt og nakken lige uden at se ned og fordele vægten på benene. En god øvelse er at prøv at være opmærksom på den kropsholdning, vi har til enhver tid fordi det ofte ikke er sandt, at vi ikke ved, hvilken der er korrekt, er vi simpelthen ligeglade.

Korrekt holdning rådgivning

For dem, der straks vil have travlt med at få en korrekt kropsholdning, er der en bog, der fungerer som en guide, også tilgængelig på Amazon for 30 euro. "Postural gymnastik. Øvelser og tip til at opnå korrekt kropsholdning”.

Hvis du kunne lide denne artikel, skal du fortsætte med at følge mig også på Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Du kan også være interesseret i:

  • Rygsmerter fra kropsholdning
  • Hvordan sidder du, og hvad det betyder
  • Håndvaskhøjde, hvordan man finder den ideelle størrelse
  • Kinesiologi


Video: Elastikøvelser til styrkelse af skuldrene (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Monris

    Dårlig smag hvad det

  2. Kazrazahn

    Jeg tror, ​​de har forkert. Vi er nødt til at diskutere. Skriv til mig i PM, det taler til dig.

  3. Makin

    emne har du læst?

  4. Arnatt

    Undskyld, at jeg afbryder dig, der er et tilbud om at gå på anden måde.

  5. Averill

    The authoritative answer



Skriv en besked