Information

Isotoniske drinks

Isotoniske drinks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Isotoniske drinks, meget nyttigt i varmt vejr, fordi faren for dehydrering øges, men også om vinteren bruges de af dem, der træner regelmæssigt uanset temperaturen. De, der løber, dem der kører, dem der spiller fodbold selv på en amatør måde, kan have brug for isotoniske drikkevarer til at genvinde svedige væsker og hold dig i form, men også sund.

Isoton drik: definition

Denne type drikke er hvad den tjener til klare dehydrering. Hovedtrækket er det faktum, at man har en koncentration svarende til plasmaets. De er drinks, der kommer assimileret af vores krop på lidt tid, nikke for meget, men deres absorption i tarmen er ikke øjeblikkelig. Fortsat brug af isotoniske drikkevarer under fysisk aktivitet anbefales ikke, de indeholder elektrolytter og 6-8% kulhydrater, rehydrere hurtigt dem, der drikker dem men ikke så meget som hypotoniske drikkevarer.

Isotoniske drikkevarer og dehydrering

For at være i stand til at gribe ind i tilfælde af dehydrering eller forhindre, at det bliver problematisk, skal isotoniske drikke først og fremmest være drikkes med hensyn til smag fordi de ikke er medicin. Let at absorbere i mave-tarmkanalen, de er mere værdsat, hvis opbevares ved temperaturer fra 8 til 13 ° C.

Denne type drikke skal indeholde en minimumsmængde kulhydrater (5-7%), ikke mere end 10%, er den opnåede effekt derfor meget forskellig i forhold til at drikke et glas vand. Isotoniske drinks derfor er de ikke helt udskiftelige med en diæt rig på grøntsager og skylles ned med rent vand. Selvfølgelig er en "hydreret" diæt det første skridt til at forhindre dehydrering, men det er ikke altid nok.

Når du allerede er i en tilstand af dehydrering, at drikke masser af vand er ikke nok, du har brug for isotoniske drikkevarer. I nogle tilfælde kan vand alene skabe hyponatremia problemer.

Hjemmelavede isotoniske drikkevarer

For at forberede en drik, der ligner isotoniske tilgængelig på markedet, kan du fortsætte ved at blande fem spiseskefulde sukker til hver liter vand og derefter krydre alt med en knivspids salt og 100 ml koncentreret appelsinsaft.

Isotoniske drikkevarer på markedet: mærker

Aptonia, Polase, Isosport, Enervit, ... vil alle være navne, du har hørt, hvis du er en af ​​dem, der driver sport eller går i butikker til sportsudstyr. I dag findes isotoniske drikkevarer selv i supermarkedshylder, undertiden sammen med pulveriserede salttilskud for at tilføje til drikkevarer ved at følge instruktionerne på etiketten.

Det er vigtigt at respektere doserne og ikke spille den lille kemiker, fordi en høj saltkoncentration kan forårsage anfald af diarré i det lange løb hvilket kun kan forværre dehydreringstilstanden.

Isotoniske drikkevarer: hvad er de til?

Det kan være forvirrende, når du hører om det isotoniske, hypotone eller hypertoniske drikkevarer. De har forskellige funktioner, og der er ikke behov for at blive distraheret og drikke den ene i stedet for den anden. Isotonik er nyttigt at rehydrere hurtigt og give også energi, de indeholder elektrolytter og 6-8% kulhydrater.

Det hypotoniske drinks de rehydrerer, men giver ikke energi, så de har en lignende mængde elektrolytter, men langt færre kulhydrater. Det hypertonisk endelig giver de energi, men yder ikke et stort bidrag på stedet for at bekæmpe dehydrering. Hvis noget, har de en langsigtet effekt.

Isoton drik: priser

I sportsbutikker, supermarkeder og endda online på Amazon kan vi finde en bred vifte af isotoniske drikkevarer. Med hensyn til priserne tager vi højde for, at 500 gram isotonisk træningsdrink, anbefales til udendørs sport, Kellerman-mærke, appelsinsmag, koster 17,20 euro.

Hvis du kunne lide denne artikel, skal du fortsætte med at følge mig også på Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Du kan også være interesseret i

  • Sommerdrikke
  • Rensende drikkevarer


Video: POTASSIUM: The MOST Important Electrolyte - MUST WATCH! (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Doulabar

    Helt enig med dig. Det er en glimrende idé. Den er klar til at støtte dig.

  2. Parthenios

    Dette argument kun uforlignelig

  3. Moryn

    Jeg tror, ​​du ikke har ret. Gå ind, vi diskuterer det. Skriv til mig i PM.

  4. Garrey

    En anmodning om svar - ikke et problem.



Skriv en besked